5 adımda sosyal medya detoksu

Sosyal Medya Depresyonu gençlerin sosyal medya sitelerinde yoğun bir şekilde zaman harcamaları sonucunda yaşadıkları depresyondur. Sosyal Medya Depresyonu yaşayan gençler çökkünlük, derse karşı ilgisizlik, uykusuzluk veya aşırı uyuma, iştah kaybı ve dikkati odaklayamama gibi tipik depresyon tepkileri gösterirler.

Özellikle sınava hazırlanan öğrenciler için bir süreliğine da olsa sanal ortamdan uzaklaşmak ve bunun üzerinizdeki etkilerini deneyimlemek için sosyal medya detoksunu 5 adımda yapabilir.

• Ders calisirken telefonunuzdan uzak durun ve telefonunuzu kesinlikle çalıştığınız odaya sokmayın.
• Sosyal medya bildirimlerinizi kapatın.
• Tüm whatsapp arkadaş ve gruplarınızı sessize alip ders çalışmaya ara verdiginizde, tek bir seferde tüm konusmalari okuyup, cevap yazın.
• Telefonunuzu yatarken yaniniza almayin. Kendinize yeni ve sağlıklı uyuma alışkanlıkları bulun.
• Arkadaşlarınızla beraberken telefonunuza bakmayın veya birbirinize video izletmeyin. Muhabbet ederek etkin ve verimli zaman geçirin.